*Lama Duduk Males Gerak*
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Menurut ahli endokrinologi di Pusat Kesehatan Providence Saint John di Santa Monica, California, Sarah Rettinger, sekalipun berolahraga secara teratur tapi jika Anda terbiasa duduk dalam waktu lama maka itu dapat membuat perubahan metabolisme yang meningkatkan gula darah, melemahkan otot dan membahayakan kesehatan jantung Anda.
Dia pun merekomendasikan untuk mengatur timer yang mengingatkan Anda untuk bangun dan bergerak setiap jam setidaknya selama lima hingga sepuluh menit.
"Jika Anda tidak dapat berjalan sebentar di luar, berjalan naik dan turun tangga, berjalan beberapa putaran di sekitar rumah atau apartemen, lakukan beberapa lompatan atau apa saja untuk meningkatkan detak jantung Anda, atau untuk membuat Anda sedikit kehabisan napas," kata Rettinger.
Gaya hidup yang males gerak alias mager merupakan faktor risiko utama diabetes.
Oleh karena itu, disarankan untuk mulai bergerak dari hal-hal kecil seperti berjalan kaki di pagi hari, berjalan setelah makan dll.
Aktivitas bergerak apa pun dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan memperlambat perkembangan diabetes.
*Penyakit Kronis Yang Bisa Timbul Akibat Diabetes :*
1. Kerusakan mata
2. Gagal ginjal & cuci darah
3. Kerusakan pada saraf
4. Sakit pada sistem pencernaan
5. Disfungsi ereksi
6. Luka dikaki yang tidak sembuh dan biasanya harus diamputasi
7. Sakit jantung & stroke
8. Menurunnya imunitas yang menyebabkan gampang sakit karena infeksi virus & bakteri
9. Gangguan pendengaran
10. Penyakit alzheimer ( gangguan otak yang secara bertahap memicu penurunan daya ingat, kemampuan berpikir dan bicara, serta perubahan perilaku )
_Bisa dikatakan bahwa semua organ tubuh yang dialiri oleh darah yang mengandung gula berlebih berpotensi rusak/ sakit._
Tidak ada komentar:
Posting Komentar